足湯のすすめ
みなさま、こんにちは。
おかげさまで、足の捻挫は順調に快復してきております。
お灸カフェのイベントは中止にさせていただきましたが、
治療のほうは、ご予約のみなさま予定通りさせていただいておりますので、
安心していらしてくださいませ。
さて、今日は「足湯」のすすめです
ケガをして3日間くらいは、痛みと腫れがひどくて、何もすることができなかったのですが、
痛みも腫れも引いてきたら、少しずつ動けるようになり、病院にて、包帯で固定する処置もしてもらったら、ちゃんと歩けるようにもなり、日常生活にはほぼ支障がなくなりました。
ただ、「包帯はお風呂に入るときもそのままで、包帯を濡らさないようにして、シャワーぐらいにしてください」
と、お医者様に言われていたので、半身浴ができません。
あと、毎朝の日課のお散歩も、歩けるようになったとはいえ、無理はしないほうがいいので、控えております。
先日のブログ【夏の養生】で、夏は陽気を発散させることが大切で、少し汗をかくことが、この時期を快適に過ごすコツだとお伝えしましたが、
捻挫をしてしまったことで、お風呂もダメ、運動もままならないので、その陽気を発散させることができずにいました。
そこで思いついたのが、「足湯」です。
包帯をしているほうの足は、もちろんダメなので
試しに、ケガをしていない健康なほうの足のみ、足湯をしてみました。
そうしたら、ほんの5分くらいでも、気持ちよく汗がでます。
この暑さですから、クーラーを入れずにいたら、家の中でじっとしていても、汗ばんできますが、
そうやってじっとしていても出てくる汗と、足湯でかく汗は、全然違います。
そして、身体はとても軽くなり、気分も爽快です！
夏に注意しなければならないのが、熱中症ですが、
じつは、熱中症の一番の原因は、冷えにあります。
暑さのよって引き起こされるのですが、同じようなところにいても、熱中症になる人とならない人がいるわけで、その差は、その方の身体の冷え具合によるのです。
冷え性という病気があるわけではありませんが、ようは冷えている人は、気も、血も、水も、すべての巡りが悪いのです。
めぐりがよい身体の人は、暑くなれば汗をかき、体温が一定に保たれるようになっていて、汗をかけば喉が渇くので、水分補給するし、尿の量も体が勝手に調節して、体内の水分を保持するように働きます。
なので、めぐりのよい人は、どんなに外気温が暑くなろうが熱中症にはなりません。
ですから、この時期冷たいものの飲み過ぎ食べ過ぎには、本当に注意したいところなのですが（お腹を冷やしてしまうと、ダメージが大きいのです）、
そして、夏こそしっかり湯船に使って、温まることをしっかりやって頂きたいわけなのですが、
実際は、
冷たいものしか喉を通らない．．．
お風呂はシャワーのみ．．．
という方が大半だと思います。
ですので、お風呂は無理でも、
せめて
足湯をされてみてはいかがでしょうか。
クーラーがほどよく効いたお部屋でかまいませんので、
バケツに足首まで浸るぐらいのお湯を張ります。
温度は、気持ちよいと感じるくらいがちょうどよいです。（気持ちよいと感じる温度なので、当然人によって違います。）
そして、ぬるくなってきたら、途中で熱めのお湯を足しながら
5分～7分くらい、両足をつけます。
それを、シャワーを浴びる前にやって、それからシャワーを浴びると
とてもスッキリします！
お年寄りやお子さんで、体力が消耗している方にも、足湯はおすすめです。
体力が落ちているときには、全身浴はじつは負担がかかります。
ですので、夏バテぎみで、食欲も落ち、体力消耗しているときには、足湯で温めると、身体に負担んかからずに、全身の巡りをよくしてくれます。
熱中症の予防にもなります。
バケツがお家になかったら、バスタブに少しだけお湯をはれば、バスタブに腰かけて足湯ができます。
ぜひ、これからが夏本番ですので、
暑さと上手に付き合うためにも、【足湯】
お試しくださいね。
