食後の眠気は認知症の始まりかも！？
みなさん、こんばんは。
さきほど、名医とつながる！たけしの家庭医の医学 というテレビ番組で
昼食後に眠くなってしまうのは、認知症予備軍だというようなことをやっていました。
そして、すでにそういう症状の人は、食事のときに一口３０回噛むことで改善される！
というのも、お金をかけずに、今日からすぐにできるからありがたいですね。
ふだん、テレビの健康番組は、まゆつばの情報もかなり多いので、あまり注目しないのですが、
昼食後の眠気が認知症予備軍であるというのも、その改善に一口３０回噛むのがよいというのも、これはなかなか確かな情報だなと思ったので、ここで取り上げてみました。
でも、実際一口３０回噛むのは、やってみたらわかりますが、けっこう大変です。
やってみて出来そうな方は、ぜひやっていただければと思いますが、
かなり時間もかかりますし、すべて３０回噛むのが無理！という方は、最初の一口目、二口目だけでよいので、３０回噛んでみましょう。
それだけでも、脳に指令がいき、胃腸のほうでも消化酵素を出して、食べ物を受け入れる準備が整うそうです。
そして、できたら、食事中に、お白湯を飲みます。
（こちらの記事も参考にされてください ⇒ お白湯の飲み方）
そして、さらにできることなら、食後にお散歩です。
食事をおえて、5分ぐらい食休みをしたら、お散歩に出かけます。
15分ぐらい、のんびり歩きます。暑い夏や真冬はちょっと億劫ですが、
今の季節は、とっても気持ちよいので、ぜひともやってみてください。
キンモクセイの香りもどこからともなく漂います。
食後の眠気がうそのようになくなります。
そして、ゆっくり歩いて家（又は職場）に戻ったら、お白湯をまた飲みます。
すると、ぐっと消化力があがるので、からだに溜まった毒素も燃焼し、若返りの効果も期待できます。太り気味の方は、お白湯と食後のお散歩だけでも、するすると痩せていく方もいらっしゃいます。
30代、40代で、まだ認知症の心配などない世代の方でも、昼食後に眠たくなるという方は、けっこういらっしゃるのではないでしょうか？
昼食後に眠くなるというのは、消化力が弱っているというサインなので、ほっておくと、
認知症だけではなく、いろんな病気の元になってしまいます。
働き盛りや、子育てに忙しい世代は、どうしても夜の睡眠も足りてない場合もあり、日中も眠気に襲われる方も多いと思いますが、
本来、本当に健康な人は日中眠くなることはありません。
ですので、定期検診で特に異常がなくても
日中の眠気、昼食後の眠気がある方は、ぜひとも生活習慣を見直して頂ければと思います。
まずは、一口目を30回噛むこと、お白湯を飲むことからはじめてみてはいかがでしょうか。