一年で一番体力が低下する季節
みなさまこんにちは。
台風の影響は思ったほどひどくなさそうで、一安心ですが、
なんだかとても冷えますね。
暑い日が続いたかと思うと、冷え込む。
これは今年のパターンのようです。
そして、今年だけでなく
この梅雨時期から夏にかけては、じつは一年で一番体力が衰える時期なのです。
気温は上がってきて、さらにムシムシするからつい冷たいものの飲食が増えます。
そうすると、お腹の調子が悪くなり、食べたものがちゃんと消化されず、栄養を取り込むことができなくなります。
すると、元気がでない。
元気が出ないので、食べて元気出そうとして、また食べる
でも、胃腸は疲れてる。。
食べても消化できない。。
結果、エネルギーにならない。
体力低下。。
これが夏バテのパターンです。
胃腸の調子が悪い時は、熱を生み出す力も弱りますから、身体も冷えやすくなります。
でも、電車の中や、職場は、クーラーが効いている。。
冷えているところに、クーラーでさらに冷やされるので、
身体は悲鳴をあげます！
夏至も近づいてきて、たしかに晴れの日には太陽の日差しがまぶしく、なんだか理由もなくウキウキしたりして、気分は上がるのですが、
じつは、体力としては低下しているこの季節なのです。
なので、まずは、体力が低下する時期なのだということを、知っておきましょう。
そして、とにかく冷やさないこと。
冷たいものは飲食しない。。
どうしてものときは、ちびちび飲む、ちびちび食べる。。
とはいっても、夏のビールはやめられない方も多いとおもうので、せめて
日中は、冷たい物のがぶ飲みは避ける。
ビールとともに、必ず温かいスープも一緒に食べるとか、お白湯を飲みながらにすると、
負担が少ないです。
そして、なんか元気がでない、身体が重いと感じたら、
それはお腹が弱っているサインなので、食べて快復しようとしないように(^_^;)
そういう日は、夕飯を温かくて消化のよい、よく煮込んだスープのみにする。
そして、早寝。
体力が快復してから、少し精のつくものをよく噛んで食べる。
それが、この時期から夏にかけての、一番の養生のキモになります。
勢いに任せて活動的に過ごしたい季節ではあるのですが、体力は一年で一番低下する時期なのだということを、よく覚えておきましょう。
そして、少しだけ、気を付けてケアしてあげる。
そうすると、真夏が過ごしやすくなり、
秋を快適に迎えられるのです。
ぜひとも、参考にしてくださいね。